路远提示您：看后求收藏（皮皮书吧pipi180.com），接着再看更方便。
至于小腿的训练，则是负重花式跳绳。每个小腿，先负重五千克的沙袋，以后再逐级递增。跳绳包含双脚跳，单脚跳，至于花式跳绳的方法更是繁多，稍后我会一一教你...”
整整一个下午，林阳都在指导赵灵泫，如何进行下一步的训练。而赵灵泫也有一次见识到了，林阳安排的训练，都是一般人难以想象到的。
就拿跳绳来说，本来赵灵泫还十分疑惑，这跳绳即使能辅助她的小腿锻炼，不过怎么着也应该比不上各种器械来的快。
不过当赵灵泫开始训练之后才明白，这件简单的一个跳绳运动，就有无数种跳法。并且这跳绳运动，还间接锻炼了她手臂的力量。
眼见着林阳跳绳，能达到数十种花式方法。更是让赵灵泫看的头晕目眩，目瞪口呆的。林阳见到赵灵泫如此表情，也是笑道：
“你现在先不需要达到我这么多的花式，首先掌握前三个就可以了。之后再逐步增加，对了，别忘记了绑沙袋。”
赵灵泫也是苦笑不已，她当时看中林阳，虽然惊讶于他的身手了得，不过没想到，这林阳倒真的对教学有许多的经验。
