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屋内又恢复了安静的状态,时间一分一秒的流逝着,半个小时转眼而逝。时间一到,赵灵泫就筋疲力尽的躺倒在地上,显然她也是刚刚能坚持过半个小时。
林阳等赵灵泫稍微休息一会之后,对她说道:“你现在才勉强能够达到标准,在之后的每一天,你都要保证至少办个小时的扎马步,然后再进行别的训练。
下面是我对你的第二项训练,就是训练腰腹。腰腹部是人体力量的通道,不仅能将下半身的力量,传至上身,并且腰腹部本身,也能产生很大的力量。
当然,虽然腰腹部产生的力量,要比腿部的小许多,但是它所使用的频率却要更高,并且也是人体的关键部位。
不过我看你之前训练的就很好,你现在只需要再一步加强就可以了。并且鉴于现在留下的时间,并不是太多,所以我决定,让你的腰腹训练和小腿训练一起进行。
只要是在打斗中,就需要利用小腿不停的进行移动。小腿必须要一直保持着紧绷的状态,并且还要有良好的弹力,才能流畅的进行发力。
对于小腿来说,最重要的是耐力。所以你接下来的训练是,每天至少一个小时的腰腹训练,和一个半小时的小腿训练。
腰腹训练是进行卷腹,和两头起座还有平板支撑的训练。现在你先保持,每个项目至少训练二十分钟,以后再逐步增加时间。