第8章 练习 (第1/5页)

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在活泼的音乐下戚檬轻松地做了一套地面素质训练。

地面素质训练包括坐在地上勾脚背、盘脚压胯、仰卧压胯、侧卧旁吸腿、俯卧后吸腿、腰部训练、仰卧前大踢腿这些动作，这些动作可以打开肩部和胯部关节韧带，加强腰部的柔韧性，增强腿部和后背肌群的弹性和力量。戚檬每天都要做大量的这些练习。虽然她从小就练芭蕾，柔韧性很好，但是如果不持续练习的话，身体关节很容易变硬，到时候就麻烦了。

随着轻快的音乐，戚檬轻轻松松地劈了一个一字腿。唔...胯有点儿紧，最近练习是有点落下了，要更加加紧才行。

戚檬很轻松地做好了地面训练，又做了一组把上练习。把上练习是扶着把手进行的练习。包括擦地练习，蹲步练习和压腿练习。这是塑造姿态的最主要手段，做多了可以使脊柱、臀部、脚踝、手臂都充满活力，可以让姿态显得优雅高贵。所以说跳舞的人和不跳舞的人气质非常不一样，很容易就可以看出来。像戚檬，她平时无意中都会抬头挺胸，姿态非常挺拔优美。

做完了把上练习，戚檬又做了一组把下练习，这才气喘吁吁地坐在地上休息。

戚檬拿起把手上的毛巾擦了一把汗水，又想起前世去北京比赛时一个著名舞蹈家对她的评价：技术扎实，灵气不足。忽然有些烦躁，一把拉开落地窗的门，走了出阳台。

今天天气不错，白天出了一小会儿的太阳，所以不太冷。戚檬扶着阳台的栏杆，看着与前世完全不一样的景色，陷入了沉思。虽然无法在芭蕾这条路上走远，但起码...她有了重来一次的机会，不至于一败涂地！重生，也许这是上天给的一个机会，让她悔改，让她看清楚，要为了爱她的人而活着吧！

戚檬不由得露出了一个温暖的笑容，也许，她这一世的脚步可以放得再慢一点，要睁大眼睛好好看清楚路边的美丽风景，不要因为前行而错过了这些美好的事物！

“不冷吗？”

旁边忽然传来少年冷静的声音，把戚檬吓了一跳！

她回头看过去。简谦礼正站在自家阳台上看着她。这公寓是H型的，戚檬的房间和练舞室都在这头，刚好和简谦礼的房间在两对面。