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宋文吐着舌头狂喘，浑身大汗淋漓。
还没休息三分钟，马上就是力量练习，推杠铃。
先是五十公斤十组，然后再加十公斤、再加十公斤，直加到一百公斤，才推三组宋文就顶不顺了。
前面消耗太大，肌肉疲劳恢复没那么快。
要是刚刚开始，还能完成十组。
“休息五分钟，马上进行敏捷练习。”黑熊教训一掐表，示意宋文有五分钟的休息时间。
宋文摊在地上，气刚刚喘过来，时间就到了。
然后被带到一个钢化玻璃的房子里面，进行敏捷性专项顺练。
“训练时间一个小时，墙壁上在网球弹射器，你不想被网球弹中，那就躲开。但是不能趴在地上，趴一分钟罚十分钟，你自己看着办。况且，趴着，其实也不见的安全。”
黑熊讲完规则，便把门一关，从外面反锁起来。
随着他喊一句开始，玻璃房上下左右冒出来不下十个的网球弹出器。
“咻！”
那划过耳边带来的破空声，让宋文吓了一大跳，脸色都有些发青了。
泥马这弹速到底多快呀，要是被砸中一下，那怕只是网球，恐怕比金刚那家伙的硬拳还要硬。
宋文马上警觉起来，绝对不能对这网球砸中脸蛋，不然今天又要被林姨唠叨。
“老板，一下子就加到最高速度，这样真的好吗？”黑熊站在胡子老板身边，弱弱的问道。
林老板看着上蹿下跳，就象是只逗笔猴子在跳舞的某人，露齿一笑：“他越是痛苦，我就越痛快！明白没有，你给我往死里草他，不要有丝毫的怜惜。”
